A publicação "The Healing Power of Yoga" da Harvard Medical School, reitera o poder transformativo do Yoga. As práticas de Yoga constituem um dos mais poderosos exercícios corpo-mente, com benefícios para o bem-estar geral. As práticas de Yoga são diversas, podendo focar-se em diferentes aspetos - força, core, equilíbrio, flexibilidade, serenidade, foco - para promover o bem-estar geral.

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A prática de yoga nunca é apenas um exercicio físico. O yoga é físico, emocional e espiritual e é nessa globalidade que se torna uma vivência e atitude. Mesmo eliminando as referências "esotéricas", as imagens e mantras, uma sequência de asanas leva-nos sempre à introspeção e consciência de corpo e mente, convidando a uma paragem. A prática de meditação está intimamente relacionada com o yoga: a prática é uma forma de preparar o corpo e a mente para a meditação, do mesmo modo que a meditação serve de âncora ao foco e auto-conhecimento necessário para evoluir a prática de yoga. As posições (asanas) não pretendem ser acrobáticas ou desconfortáveis, mas um momento de concentração íntima, de conhecimento e aceitação dos nossos limites, de aceitação tranquila do que estamos a sentir. A meditação é um tempo para "ser", sem ter que ir a correr "fazer" alguma coisa para lutar contra sensações ou pensamentos, mas alterando a relação com essas sensações ou pensamentos.

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A autoconsciência e autoconhecimento do corpo e mente são a base para melhor performance física e mental, e uma vida mais verdadeira, alinhada com os nossos valores fundamentais. Perceber como funciona o seu corpo e mente ajuda a ser mais gentil consigo mesmo, percebendo os limites e melhorando o diálogo interno. A respiração é o centro de práticas de meditação e minfulness, que ajudam a desenvolver autoconsciência, concentração e poder interior, gerir stress e ansiedade, e promover um estado de maior contentamento e satisfação. Mas podemos praticar técnicas de respiração apenas como exercício, como fazer flexões para o aparelho respiratório, mesmo não associadas a praticas de meditação. Respirar parece uma banalidade, algo que fazemos inconscientemente. A instrução “lembre-se de respirar” parece um absurdo, mas não é. Durante o exercício controlar a respiração é crucial para manter o ritmo cardíaco controlado. A respiração afeta o nosso estado de espírito, nível de stress e ansiedade, sensação de poder e controlo, e performance física e profissional. Em geral, no mundo ocidental, estamos a respirar muito e mal. Aprenda a respirar melhor. Vai ver que sabe bem!

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Importância do yoga para crianças e jovens para promover autoconfiança e resiliência face a pressões nas redes sociais, na escola e atividades competitivas, e lidar com um mundo complexo e incerto.

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Geralmente, considera-se que a palavra Yoga deriva do sânscrito “Yuj”, que significa “união” e traduz um conceito espiritual de união entre a consciência individual e o universo, traduzindo uma harmonia entre corpo e mente ou entre humanidade e natureza.

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