Uma prática consistente de Yoga pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar físico e mental, ao mesmo tempo que contribui para tonificar o corpo, sem a pressão e desconforto que muitas pessoas associam aos ginásios, aulas de zumba ou HIIT. Como sublinha a publicação "The Healing Power of Yoga" da Harvard Medical School (Abril 2023), "Improving your health and well-being needn’t require a lot of huffing and puffing, sweat and toil. Soothing, effective yoga moves make it so simple to build strength & flexibility, boost energy, melt away tension, improve mobility, and more! Yoga is considered to be a form of mind-body exercise—and one of the most powerful."

A consciencia da importância do exercício físico e pressão dos social media faz muita gente "arrastar-se" para o ginásio, como mais uma obrigação de que se escapam à primeira desculpa, em vez de um momento de descontração, prazer e bem-estar... e assim distorcendo a relação da pessoa com o exercício físico. Mover-se é a coisa mais natural do mundo, só temos que deixar o corpo fazer aquilo que naturalmente faz, por prazer e não como mais uma obrigação no meio da agenda. 

O Yoga pode ser a sua alternativa para se mover com prazer, serenidade e consciencia, treinar práticas respiratórias de foco, relaxamento ou energização, desenvolver equilibrio e cultivar a tranquilidade fisica e mental.   

Não é preciso posturas complicadas que requerem anos de prática. Yoga não é exibicionismo, é um caminho fisico e mental que cada um segue, conhecendo os limites do seu corpo. Uma pratica consistente pode contribuir para aumentar os seus níveis de energia, desenvolver força de braços, pernas e tronco, aumentar flexibilidade e elasticidade, desenvolver equilíbrio e sentir tranquilidade.    

Os treinos de ginásio que assustam ou afastam tantas pessoas exigem que dê sempre mais, ficar estourado e sem energia, numa pressão constante para fazer mais... isso funciona para algumas pessoas, como motivacional, mas para outras apenas conduz a auto-recriminação e desistência. Há outros caminhos, mais tranquilos, para o bem-estar fisico e mental. A agressividade e competitividade da cultura de fitness exige uma luta constante para fazer mais. O Yoga pode ser fisicamente exigente, mas ao mesmo tempo é tranquilo e respeita o tempo de cada pessoa. Yoga é sobre fazer menos e saber estar bem com isso: relaxar, libertar, deixar ir... só assim podemos estar 100% presentes e comprometidos, e desse modo assumir uma pratica regular e sustentável de longo prazo. Nesse processo gradual, atingir e manter mais equilibrio, mobilidade, reduzir tensões musculares, corrigir postura, aumentar força e energia, tranquilidade de corpo e mente. E tecnicas respiratórias para usar no dia a dia, de energização, concentração ou relaxamento.