Para além de uma prática física, o Yoga é uma filosofia e um estilo de vida, onde encontramos o equilíbrio entre corpo, alma e mente, ligando a parte física, racional e emocional/espiritual da nossa existência. 

 

Uma prática regular de Yoga e Meditação ajuda a criar um espaço de serenidade onde podemos “silenciar” a mente racional e dar “espaço” para ouvir a nossa parte física, emocional e espiritual que tendem hoje a ser assoberbadas pelo lado racional hiperativo. Nesse espaço, podemos encontrar tranquilidade e paz dentro de nós mesmo e reconciliar com a turbulência do quotidiano. Percebendo que no meio do desconforto e mudança, há uma realidade única e permanente: a nossa consciência. E essa tranquilidade de Ser não depende de fatires externos, de um novo par de sapatos ou uma promoção ou outro prazer momentâneo – nada de mal com esses prazeres, mas o nosso bem-estar não depende deles. 

 

Então não seria maravilhoso aprendermos esses princípios e técnicas desde pequeninos? 

 

O Yoga para crianças e jovens tem benefícios cada vez mais importantes nos dias de hoje, para gerir as exigências de um mundo complexo e inseguro, para lidar com pressões nas redes sociais, na escola e atividades de competição, que podem afetar a autoconfiança à medida que crescem. O Yoga proporciona um ambiente relaxado, onde não há competição nem julgamentos, onde as crianças se podem expressar e ser elas próprias, pois o objetivo da aula é trabalhar a autoestima, autoaceitação e a cooperação em grupo, e não fazer a “postura perfeita” ou ganhar um jogo.

 

Todas as crianças nascem com uma sabedoria interna natural. O objetivo do Yoga Kids & Teens é potenciar essa sabedoria, ao mesmo tempo que desenvolvemos o potencial da criança como um todo, com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

 

No caso do Yoga Kids, para crianças dos 3 aos 9 anos, são aulas baseadas em histórias, canções, jogos, relaxamentos e visualizações onde se cultivam os princípios (yamas e niyamas) da não-violência, da verdade e da alegria, trabalhando também as posturas (asanas), que preparam o corpo para o desenvolvimento da inteligência e das emoções. É uma prática que acrescenta criatividade, aprendizagem e diversão aos conceitos do Yoga, onde prevalece o espírito de equipa, respeito, amor, solidariedade e inclusão. O Yoga estimula a concentração e foco, a capacidade de lidar com stress e ansiedade e promove a auto-estima e tranquilidade das crianças para o seu dia a dia.

 

O Yoga Teens, para jovens dos 10 aos 15 anos, mantém este espirito de treino físico e mental para jovens que atravessam uma fase muitas vezes difícil, de profundas mudanças físicas e psicológicas. O Yoga lida precisamente com a aceitação da mudança, mantendo o sentido do que é permanente dentro de nós, desenvolvendo o auto-conhecimento e estabilidade emocional.

 

Para além de desenvolver a inteligência emocional, capacidade de comunicação, autoconfiança e empatia, o Yoga para crianças e jovens pode também trazer outros benefícios:

• Promove o relaxamento e concentração

• Ajuda a lidar com a ansiedade e stress

• Aumenta a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento

• Trabalha a coordenação motora e o equilíbrio

• Aumenta a força e a flexibilidade

• Fortalece o sistema imunitário e equilibra o sistema nervoso

• Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação

• Aumenta a capacidade de assimilação intelectual

• Desenvolve corpos fortes e saudáveis 

• Promove um ambiente escolar mais produtivo

• Desenvolve a consciência corporal e o foco

 

As crianças são estimuladas a respeitar e prestar atenção ao seu corpo e ao que estão a sentir, reduzindo a necessidade de estímulos ou gratificações externas para se sentirem satisfeitas. 

 

As aulas podem ser divididas em três grupos etários: dos 3 aos 6 anos, dos 7 aos 9 anos e dos 10 aos 14 anos. 

 

No grupo dos 3 aos 6 anos, usamos muitas canções, jogos divertidos, histórias fantásticas, onde as próprias crianças podem usar a sua imaginação e participar na história ativamente. Ao mesmo tempo ensinamos as posturas de Yoga, que vão ajudar a melhorar o equilíbrio, a controlar a postura, a coordenação e a força, permitindo mais autonomia nas tarefas do dia-a-dia.

 

Dos 7 aos 9 anos, onde a personalidade se começa a afirmar mais, já usamos jogos com regras mais complexas e educativas, fazemos exercícios de respiração (pranayama), contamos histórias que demonstrem os valores morais do Yoga e ensinamos a controlar as emoções, através de exercícios de relaxamento e meditação.

 

Dos 10 aos 14 anos as aulas são mais conscientes, onde aprendemos a coordenar a respiração com o movimento, trabalhamos mais profundamente a autoimagem e o autoconhecimento e conseguimos chegar mais longe na prática da meditação, visto que o nível de concentração é superior. Para além disso, os alunos também aprendem técnicas para lidar com a ansiedade e o stress do dia-a-dia.

 

Tudo isto é ensinado e aplicado respeitando cada criança, de forma positiva, com amor e compreensão, onde cada aluno é livre e autónomo, mas sempre dentro das regras e limites da aula, de modo a proporcionar um ambiente de segurança, tranquilo, positivo e divertido, onde todos são bem-vindos, sem julgamento, sem critica e sem competição.