estúdio completo de Pilates no Porto (reformer, cadillac, barrel, wunda chair), com aulas de Pilates individuais ou pequenos grupos. Joseph Pilates, instrutor de artes marciais e boxe, desenvolveu este método para treino de mente e corpo, fortalecimento do core, estabilidade e tonificação em geral. O método Pilates é um treino individualizado e cuidadosamente ajustado a cada pessoa, com base num sistema completo em que as várias partes do treino se encaixam de forma estruturada para atingir objetivos específicos. Inclui séries de movimentos repetidos para treinar força, flexibilidade e equilibrio. Uma sessão de pilates tipicamente inclui treino no Reformer, em tapete e um ou dois aparelhos adicionais em função dos objetivos. Em conjunto, é um treino poderoso de flexibilidade, correção de postura corporal e estímulo muscular. Pilates desenvolve o fitness geral e músculos core, sendo utilizado tanto para reabilitação e fisioterapia, como em treino de elite.

Uma aula de pilates mat (tapete) é um treino de força e alongamento focado nos músculos core (abdominal, costas e lombar), glúteos, braços e pernas. É um treino com base no peso corporal e pequenos aparelhos, como bolas, elásticos e bandas. O exercício “the hundred” é talvez o mais famoso das aulas de pilates mat, é imbatível para deixar os abdominais a arder.

Aula de pilates usando as bolas para exercícios de equilibrio e fortalecimento do core, complementada com equipamentos como elásticos e magic circle 

Uma aula de pilates matwork (no tapete) na sala Ganban, uma sala aquecida a 30ºC, 70% de humidade e som imersivo 360º. Um treino de força e alongamento focado nos músculos core (abdominal, costas e lombar), glúteos, braços e pernas. Treino funcional combinado com efeito detox: uma combinação poderosa. Hot body, cool mind!