Baseado numa combinação de pilates e yoga, Stretch & Flex é um treino funcional que visa melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio para a vida quotidiana. É uma prática de mindfulness com foco consciente no corpo, tendo não só beneficios fisicos mas também ajudar a "limpar" a mente e aliviar o stress. Encontre a quietude e suporte muscular para melhorar a força, postura e estabilidade gerais, com  maior sensação de bem-estar.
Os principais benefícios dos exercícios de alongamento e flexibilidade incluem maior amplitude de movimento, melhor circulação, melhor postura, alívio do stress, redução do risco de lesões, redução da dor muscular e melhor desempenho físico. É por isso um complemento excelente para treinos mais intensos de força e cardio, ajudando o corpo a recuperar.