Treino inspirado no cross-fit, com diversas estações a percorrer individualmente ou em duplas, utilizando o peso do corpo, pequenos aparelhos como caixas, kettlebells, dumbells, TRX, cordas e barras. Aula de elevada intensidade que ajuda a esculpir e tonificar o corpo, aumentar resistência e queimar calorias. A aula inclui uma parte de aquecimento e aperfeiçoamento técnico, seguido de treino curto e intenso.