Treino de alta intensidade utilizando o peso do corpo e equipamentos como caixas pliometricas, kettlebells, dumbells, TRX, cordas, barras e a estrutura. Aula de elevada intensidade que ajuda a esculpir e tonificar o corpo, aumentar resistência cardiovascular e queimar calorias. O treino inclui uma parte de aquecimento e aperfeiçoamento técnico, seguido de treino curto e explosivo (WOD).