Programa de 4 dias de purificação e detox do corpo e mente: jejum intermitente, sumos detox, yoga, pilates, workshops de wellness e sessões de meditação e relaxamento na sala Ganban.

Praticas periodicas de detox e jejum intermitente ajudam a desintoxicar o organismo, despoletando mecanismos metabolicos poderosos de reparação celular, eliminação de toxinas e oxidantes, reforçando o sistema imunitário, saúde e bem-estar, podendo também promover a longevidade e estimular maior serenidade e auto-satisfação.

Este programa proporciona 4 dias de dieta liquida e jejum intermitente, com uma combinação de práticas de yoga, pilates e relaxamento/meditação. Começamos o dia com água de ativação metabólica. Ao longo do dia, numa janela de 8 horas (para permitir 16 horas de jejum intermitente) 3 batidos de vegetais e frutas detox que mantêm os níveis de vitalidade mas com baixo conteúdo calórico e favorecendo a desinflamação do aparelho digestivo e melhoria do microbioma intestinal. Terminamos com um leite de amendoa ou golden milk ayurveda como ultima refeição do dia, preparando o corpo para um sono reparador. Ao longo do dia, dispomnibilizamos água e chás detox à discrição.

O jejum intermitente e sumos detox promovem um microbioma intestinal saudável, redução da inflamação do aparelho digestivo, efeito anti-oxidante e desintoxicação geral do organismo.

Ao longo do programa, 4 workshops de wellness baseados no nosso método Superpoderes permitem adquirir ou aprofundar conhecimentos e hábitos para um estilo de vida mais saudável, com mais energia, saúde, vitalidade e tranquilidade: alimentação saudável, gestão do stress e ansiedade, sono, longevidade.

Os beneficios destes 4 dias são alargados, eliminando os excessos, favorecendo os mecanismos de reparação celular e redução da inflamação do aparelho digestivo, e promovendo maiores níveis de energia e bem-estar para enfrentar novos desafios.

Embora a perda de peso não seja o objetivo primordial de um retiro de detox, é normal perder 0,5 a 1Kg por dia. 

Podemos marcar alojamento em hotel perto da OM Academy, de onde pode também explorar as belezas culturais e naturais da cidade do Porto. Podemos ajudar a construir o seu roteiro, com passeios nos jardins de Serralves e praias da Foz do Douro, concertos na Casa da Musica, visita ao Jardim Botânico, Ribeira e centro histórico.

O que está incluido

O programa inclui:

• 4 dias de sumos detox com água de ativação metabólica matinal (como gengibre com pimenta caiena ou suco de limão com espirulina), 3 batidos de vegetais e frutas, chás detox durante o dia e leite de amêndoa e aveia à noite
• Aulas diárias de Yoga, Pilates e Fitness. As nossas práticas incluem Hatha / Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Pilates mat, Pilates ball, Pilates máquinas, Dance Fit, Dança Contemporânea, GAP glúteos abdominais e pernas, Body Fit treino funcional, Glide e Crosstraining. Sugerimos 3 a 4 aulas por dia dependendo do seu nível de fitness atual
• Uma massagem corporal de 60 minutos método esculpe detox com drenagem linfática manual
• Uma sessão ao vivo de Sound Healing de 90 minutos com taças de cristal, taças tibetanas, gongo, tambor xamânico, flauta e outros instrumentos com sons de baixa frequência que promovem estados meditativos e relaxamento profundo do corpo e da mente
• Sessões diárias de relaxamento e meditação com Sound Bath na nossa sala Ganban , com piso de rocha vulcânica aquecida e sistema de som imersivo de 8 colunas (30 min)
• Workshops sobre temas de bem-estar como mindfulness, meditação e stress; Alimentação saudável; sono; longevidade

A OM Academy & Mind Spa situa-se numa zona residencial tranquila perto do Jardim Botânico e Museu de História Natural, em frente ao jardim da Casa das Artes.

Serviços opcionais (custo adicional)

- Massagem Indiana de relaxamento no chão de rocha vulcânica aquecida da sala Ganban (75 minutos)

- Ritual facial Kobido (75 minutos)

- Terapia Tui Na com óleos essênciais (90 minutos)

- Massagem de relaxamento corpo completo com vibração de taças tibetanas (90 minutos)

- Consultas de osteopatia ou fisioterapia (60-75 minutos) 

- Consultas de nutrição e psicologia (60 minutos)