Programa de 4 dias de purificação e detox do corpo e mente: jejum intermitente, sumos detox, yoga, pilates, workshops de wellness e sessões de meditação e relaxamento na sala Ganban.

Praticas periodicas de detox e jejum intermitente ajudam a desintoxicar o organismo, despoletando mecanismos metabolicos poderosos de reparação celular, eliminação de toxinas e oxidantes, reforçando o sistema imunitário, saúde e bem-estar, podendo também promover a longevidade e estimular maior serenidade e auto-satisfação.

Este programa proporciona 4 dias de dieta liquida e jejum intermitente, com uma combinação de práticas de yoga, pilates e relaxamento/meditação. Começamos o dia com água de ativação metabólica. Ao longo do dia, numa janela de 8 horas (para permitir 16 horas de jejum intermitente) 3 batidos de vegetais e frutas detox que mantêm os níveis de vitalidade mas com baixo conteúdo calórico e favorecendo a desinflamação do aparelho digestivo e melhoria do microbioma intestinal. Terminamos com um leite de amendoa ou golden milk ayurveda como ultima refeição do dia, preparando o corpo para um sono reparador. Ao longo do dia, dispomnibilizamos água e chás detox à discrição.

O jejum intermitente e sumos detox promovem um microbioma intestinal saudável, redução da inflamação do aparelho digestivo, efeito anti-oxidante e desintoxicação geral do organismo.

Ao longo do programa, 4 workshops de wellness baseados no nosso método Superpoderes permitem adquirir ou aprofundar conhecimentos e hábitos para um estilo de vida mais saudável, com mais energia, saúde, vitalidade e tranquilidade: alimentação saudável, gestão do stress e ansiedade, sono, longevidade.

Os beneficios destes 4 dias são alargados, eliminando os excessos, favorecendo os mecanismos de reparação celular e redução da inflamação do aparelho digestivo, e promovendo maiores níveis de energia e bem-estar para enfrentar novos desafios.

Embora a perda de peso não seja o objetivo primordial de um retiro de detox, é normal perder 0,5 a 1Kg por dia. 

Podemos marcar alojamento em hotel perto da OM Academy, de onde pode também explorar as belezas culturais e naturais da cidade do Porto. Podemos ajudar a construir o seu roteiro, com passeios nos jardins de Serralves e praias da Foz do Douro, concertos na Casa da Musica, visita ao Jardim Botânico, Ribeira e centro histórico.

O que está incluido

- 5 bebidas detox por dia, pensadas pelo seu efeito conjugado de limpeza e valor nutritivo: Água de ativação metabólica de manhã, com gengibre e pimenta cayenne / limão, curcuma e vinagre de maçã / lima, hortelã e alga spirulina, para estimular a ativação metabólica e queima de gordura; 3 batidos de fruta e vegetais detox durante o dia e leite de amendoa ou aveia ou Golden Milk Ayurveda à noite. Recomendamos que os sumos e leite sejam tomados numa janela de 6-8 horas, permitindo assim um jejum intermitente de 16-18h. A água de ativação metabólica quase não tem nutrientes ou calorias pelo que não quebra o jejum, mas ajuda a ativar o organismo e preparar para práticas de yoga e pilates durante a manhã

- Chá e água à discrição

- 2 a 3 praticas diárias de yoga, hot yoga, yoga aereo, pilates, hot pilates ou bioginástica na OM Academy

- sessão diária de 30 minutos de relaxamento, meditação e sound bath (banho de som) na sala Ganban com chão de pedra quente e sistema de som e luz imersivo

- Workshop diário de 60-90 minutos de introdução e discussão sobre temas de bem-estar. 1. Nutrição: Hidratos e Açúcares, Jejum e Detox, Brain Foods; 2. Como dormir melhor; 3. Stress, Ansiedade, Burn-out, Meditação e Mindfulness; 4. Longevidade. Nota: podem ser considerados temas alternativos a acordar, como Mudança de Hábitos, Ego e Felicidade, Exercício Físico,... 

- Massagem body sculpt detox com drenagem linfática manual (60 minutos)

- Sessão de terapia de som ao vivo (sound healing therapy), na sala Ganban, para relaxamento profundo de corpo e mente (90 minutos)

Serviços opcionais (custo adicional)

- Massagem Indiana de relaxamento no chão de rocha vulcânica aquecida da sala Ganban (75 minutos)

- Ritual facial Kobido (75 minutos)

- Terapia Tui Na com óleos essênciais (90 minutos)

- Massagem de relaxamento corpo completo com vibração de taças tibetanas (90 minutos)

- Consultas de osteopatia ou fisioterapia (60-75 minutos) 

- Consultas de nutrição e psicologia (60 minutos)