Workshop de 3 horas
Toolstobe de Ana Soares Machado (Counsellor, FHEA, MBACP, MEAC)
Domingo 14 Junho 16h00-19h00
OM Academy - Pinhais da Foz
Objetivos do programa
• Gestão de stress e ansiedade
• Aumentar resiliência emocional
• Aumentar a autoconfiança
• Desenvolver autoconsciência
• Treino de foco e atenção
• Reestruturação de pensamentos negativos
• Desenvolver a auto-motivação
• Trabalhar objetivos de forma estruturada
Estrutura da sessão
Componente de psico-educação
• Técnicas cognitivo-comportamentais para entender e modificar padrões de comportamento associados à procrastinação, distração, auto-sabotagem, etc.
• Crenças internas e reestruturação de pensamentos negativos
• Técnicas de transactional analysis para compreender e melhor os nossos padrões de relacionamento
• Técnicas solution-focused para estruturar objetivos – achieving goals
Componente de técnicas de mindfulness
• Exercícios de foco e técnicas de respiração e grounding
• Técnicas de visualização
• Body scan e meditação guiada
Componente prática
• Planeamento de objetivos
• Estratégias de organização mental
• Treino de motivação e tomada de decisão
Quem deve participar neste workshop
Quem procura equilíbrio emocional e gestão de stress
Quem se interessa por desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento
Pessoas que querem melhorar relacionamentos
Quem sente dificuldade em manter foco ou motivação
Pessoas que querem melhorar o seu desempenho profissional
Benefícios esperados
Mais clareza e energia mental para tomar decisões e fazer escolhas de vida
Maior estabilidade emocional
Pensamentos automáticos mais adequados e saudáveis
Melhoria da comunicação e relacionamentos
Menos dispersão, distrações e procrastinação para alcançar objetivos
Rotinas e hábitos mais conscientes e consistentes
Sensação de controlo sobre a própria vida
Descoberta e definição de significado e propósito de Vida
Valor: 60€
Inscrições e pagamento diretamente com Ana Soares Machado ana@toolstobe.com / +351 913947877
