Transformar a saúde e alcançar os objetivos de peso de forma sustentável é o nosso tema. Sem contagem de calorias nem restrições alimentares, é perfeitamente possível ajustar o peso ideal para um corpo com energia e vitalidade. Como? Através da modulação da microbiota intestinal. Para tal, o meu papel neste Workshop é formar, informar e apoiar na criação de um estilo de vida sustentável ao invés de uma dieta alimentar restritiva e stressante. Neste workshop: a Saúde intestinal e perda de peso, quero demonstrar-lhe como é que podemos otimizar o peso corporal, ao mesmo tempo que promovemos a saúde do intestino.

Um intestino equilibrado é essencial para o funcionamento do sistema imunitário, para gestão do peso, para a regulação hormonal e, não menos importante, para otimizar o estado de ânimo, a energia e vitalidade ao longo do dia. A alimentação inadequada, o stress e outros fatores podem desestabilizar a microbiota intestinal, afetando diretamente o processo de emagrecimento e a nossa saúde de um modo geral. 

Temas chave do Workshop:

• A ligação entre a saúde intestinal e a perda de peso.

• Alimentos que favorecem o equilíbrio da microbiota intestinal.

• Estratégias práticas para melhorar a saúde intestinal e otimizar o peso.

• Como adotar hábitos alimentares saudáveis para alcançar e manter um peso equilibrado.

Este tema é essencial para quem quer melhorar a saúde de dentro para fora, alcançando resultados duradouros e com foco no bem-estar!

A qualidade das nossas vidas depende da qualidade dos nossos hábitos.

 

O meu nome é Sofia Novais, tenho 37 anos. Sou Health Coach em Nutrição Integrativa pelo Institute for Integrative Nutrition dos EUA e tenho a especialização em Saúde do Intestino pelo mesmo instituto. Também fiz a formação avançada em Nutrição, Ciclo de Vida e Saúde da Universidade Católica do Porto. Sou apaixonada pela saúde do intestino e pelo impacto que as escolhas alimentares certas têm na nossa qualidade de vida e para tal, passo muito tempo na cozinha a desenvolver combinações ricas para a saúde e saborosas para os sentidos. Apoio mulheres a desenvolverem um estilo de vida saudável através de acompanhamento individual e também transmito o meu conhecimento em workshops e aulas de grupo. 
Como nem tudo que nos nutre passa pelo prato, também sou professora de Yoga certificada e tenho a especialização em Yoga e meditação no stress e burnout e em Yoga restaurativa. Defendo que a alimentação é tudo o que nos nutre, esteja ela na ponta do garfo, no nosso ambiente, nos pensamentos, nas relações, ou até mesmo no trabalho. O meu propósito é apoiar as pessoas a olharem para a nutrição com uma visão integrativa: somos seres bio-individuais e multidimensionais, em constante evolução.

 

OM Academy - Pinhais da Foz

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